Sommario
Dieta bilanciata per perdere 10 kg? sei nel posto giusto, leggi il nostro articolo e scopri la dieta migliore.
L’aspetto fisico è diventato ormai un fondamentale nella nostra vita, avere dei chili di troppo non fa certamente bene né al fisico né alla mente. Per questo motivo si decide spesso di adottare delle diete che sembrano essere molto efficaci per perdere peso.
Questo disagio si manifesta indifferentemente sia nelle donne che negli uomini, ma è comune che la donna sia più interessata al mantenimento di una silhouette perfetta.
Certamente tutte queste persone sono costantemente alla ricerca di metodi per dimagrire, e sono soliti a provare delle nuove diete cercate sul web.
Prima di iniziare una dieta, però, bisogna fare uno studio iniziale sulla scelta di quale adottare, in quanto questa deve essere studiata nel dettaglio per essere in ogni caso bilanciata e sana per l’organismo.
Ricordiamo che una dieta mal eseguita e non bilanciata comporta gravi danni alla persona e al suo organismo.
Continua nella lettura del nostro articolo per scoprire una dieta bilanciata per perdere 10 kg in poco tempo.
Vi stupirete, ma alcune di queste diete di cui tanto si parla sono davvero funzionali e hanno degli effetti benefici sull’organismo!
I fattori legati all’ingrassamento
Non sempre l’ingrassamento è dovuto a fattori nutrizionali della persona, ma spesso è la conseguenza di malfunzionamenti interni all’organismo. I problemi ormonali sono sicuramente uno dei fattori principali tra quelli con cause esogene.
Nel caso in cui non ci fossero disturbi metabolici che andrebbero ad influire sulle funzionalità corporee, la causa dell’ingrassamento può essere una cattiva alimentazione basata sull’abuso di glucidi e cibi ricchi di grassi e colesterolo. Allo stesso modo, un altro elemento che gioca un ruolo fondamentale nella dieta è la ripartizione degli alimenti durante la settimana, così come vedremo nei paragrafi successivi.
Ci teniamo a ribadire che l’ingrassamento non comporta unicamente disagi dal punto di vista estetico. Purtroppo il peso troppo elevato rispetto alla normalità è un fattore di rischio di patologie cardiovascolari, ma può anche comportare degli scompensi metabolici gravi che influiscono su tutto l’organismo.
La dieta bilanciata per perdere 10 kg
Gli accorgimenti che vengono spesso consigliati per mantenere uno stile di vita corretto e una dieta bilanciata sono volti ad eliminare alcuni alimenti che non apportano alcun beneficio nutrizionale all’organismo.
Per perdere 10 kg in poco tempo, ma allo stesso tempo mantenere un corretto equilibrio nella propria alimentazione è bene regolare le quantità di cibi assunti durante la propria settimana.
La ripartizione dei nutrienti deve essere dunque equilibrata, e deve comprendere le categorie di nutrienti fondamentali: lipidi, proteine e carboidrati, oltre ad essere ricca di vitamine, minerali e fibre.
I carboidrati devono essere presenti in minima parte rispetto al resto dei nutrienti. I carboidrati sono infatti la causa del tessuto adiposo, e devono rappresentare al massimo il 16% della dieta.
Anche il rapporto tra grassi saturi e grassi insaturi deve essere curato, e deve essere di 1/4.
Facciamo un esempio pratico per spiegare questa dieta bilanciata.
Gli alimenti fondamentali (carne, uova e pesce) devono essere consumati in quantità prestabilite. La carne rossa 2 volte alla settimana, mentre i conservati e gli insaccati al massimo una volta alla settimana, anche se è consigliabile rimuoverli del tutto. Il pesce, così come le uova, 1/2 volte a settimana.
È consigliabile fare spuntini a base di frutta e verdura di stagione, e colazione con derivati del latte.
Via libera anche ai legumi, che sono delle ottime fonti di proteine, e sostituiscono alla perfezione anche un secondo di carne o di pesce.
Eliminare ogni alimento ricco di zuccheri artificiali è la scelta migliore per dimagrire in poco tempo.
Fondamentale risulta l’assunzione di molta acqua durante la giornata, in quanto questa permette di purificare il corpo. Ma attenzione alle bevande gassate, non fanno per niente bene nel contesto di una dieta. È meglio evitarle per non gonfiarsi in maniera spropositata e vanificare gli effetti della corretta alimentazione.
Le diete reperibili sul web non sostituiscono in alcun modo le schede alimentari create da un professionista. Tuttavia se non hai delle problematiche di salute, un tentativo non fa’ di certo male.
La dieta bilanciata per perdere 10 kg: l’esercizio fisico come migliore alleato
Una dieta non può essere funzionale se adottata da sola. Deve essere sempre associata all’esercizio fisico, fondamentale per il raggiungimento del peso corporeo desiderato.
Anche lo svolgimento dell’esercizio fisico deve essere bilanciato e adeguato alla persona, per cui consigliamo di non essere autodidatti sotto questo punto di vista. Rivolgiti ad una palestra e ad un personal trainer che avrà cura di creare delle schede personalizzate in base alle tue necessità.
Oltre a dover prestare attenzione a determinati alimenti per riuscire a bruciare i grassi, è importante affiancare alla propria alimentazione degli integratori.
Tra le varie ricerche effettuate e tra i vari pareri richiesti a chi già fa uso di integratori, ti propongo quello più valido.
Magrifit Flash, un potente integratore che brucia grassi e il suo effetto Guaragà agisce per renderti l’addome piatto.
È uno dei pochi integratori che contiene all’interno Colina e Cromo, che combinati insieme, aiutano a gestire gli attacchi di fame improvvisa.
Il Guaranà invece gestisce il livello di energia e sarà il tuo alleato perfetto per una pancia senza grassi in eccesso.
Scopri Magrifit Flash
Nessun prodotto trovato |
- 🌿 MORINGA OLEIFERA BIO – La Moringa è un superfood ricco di Vitamine, Minerali e Amminoacidi essenziali per la salute dell’organismo. Le sue proprietà antiossidanti prevengono l’invecchiamento delle cellule del corpo. Favorisce la digestione e il metabolismo dei lipidi, contribuendo a ritrovare regolarita. Ideale in caso di gonfiore addominale.
- 🍃 INGREDIENTI 100% NATURALI – Integratore a base di Moringa Biologica in Capsule privo di additivi artificiali, conservanti stearato di magnesio. Senza glutine, lattosio, zucchero, OGM, coloranti. Adatte a vegani e vegetariani.
- ✔️ AIUTA DIGESTIONE e METABOLISMO LIPIDI – Favorisce il metabolismo dei lipidi, regola il livello di zuccheri nel sangue e stimola la funzione digestiva. Ideale per coloro che hanno gofiore addominale o difficoltà a digerire.
- 🥇 CERTIFICATO BIOLOGICO – La nostra Moringa coltivata in Spagna ed incapsulata in Italia, è ottenuta solo da foglie provenienti da agricoltura biologica. Integratore certificato da un organismo indipendente INOQ con marchio Agricoltura UE.
- 👉🏻 MODALITA' D'USO: si consiglia l'assunzione di 3 Capsule di Moringa al giorno. Una prima di ogni pasto. Nella confezione trovi 90 Capsule, sufficienti per un mese di benessere naturale.
- 💥 SUPERFOOD NATURALE AD ALTO DOSAGGIO: La moringa bio è considerata un superalimento grazie alla sua ricchezza di nutrienti. Ha 7 volte più vitamina C delle arance e 10 volte più vitamina A delle carote. Inoltre, la pianta contiene sostanze fitochimiche che le conferiscono le sue molteplici proprietà, come tannini, steroli, saponine, alcaloidi e flavonoidi. All'interno del suddetto gruppo di flavonoidi, la quercetina si distingue come un potente antiossidante.
- 🪴 MORINGA OLEIFERA BIO, ELEVATA CONCENTRAZIONE: Nel flacone troverai 260 capsule moringa polvere (moringa powder), per ben 3 mesi di fornitura. Ti consigliamo di assumere 3 moringa bio capsule al giorno, per una dose da 1800mg, con 600 mg di Moringa Oleifera pura per capsula. Il nostro moringa integratore è stato formulato con moringa oleifera polvere (moringa oleifera powder) biologica e naturalmente vegana.
- 🔬 TESTATO DA LABORATORIO ESTERNO: Le nostre moringa capsule sono state testate da un laboratorio accreditato. Effettuiamo analisi regolari in laboratori indipendenti accreditati per garantire la massima qualità del prodotto. Contattateci per maggiori informazioni, saremo lieti di aiutarvi.
- 🌟 QUALITÀ E SODDISFAZIONE GARANTITA: I nostri integratori, prodotti a Barcelona, soddisfano i più alti standard di qualità e purezza, seguendo rigorose pratiche di fabbricazione (GMP). Se avete domande o bisogno di consigli, il nostro team di esperti è pronto ad aiutarvi, continuate a migliorare la vostra salute e il vostro benessere con noi!
- 🪷 ZENEMENT, INSPIRING WELLNESS: La Zenement è stata fondata nel 2017 a Barcelona con l'obiettivo di aiutare le persone a migliorare la propria salute e il proprio benessere. Ispirato alla filosofia "Zen", il nostro nome è nato come fusione con la parola " supplement". Facciamo anche parte del Barcelona Health Hub, situato nell'emblematico Recinto in stile Liberty di Sant Pau.
